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日々感じたこと、夢、恋愛など、 私の気まぐれな日記を書いています…♪ 18歳未満の方の閲覧はご遠慮ください…♪
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  リラックスは、まずは軽い運動からはじめましょう
 

 お風呂で身体を緩めるなら、少しぬるめの40度くらいのお湯に浸かるのがベスト



 熱すぎるお湯は心臓に負担を掛けてしまうし、長く入っていられないのでリラックス出来ません


 じっくり、ゆったり浸かれる温度で、気持ちがいいと感じながら入浴タイムを楽しんで


 身体がポカポカしてきたら、お湯の中で脚のマッサ-ジを、


 リンパの流れに沿って足首⇒ふくらはぎ⇒太もも⇒脚の付け根、という順で


 下から上へと手を滑らすように揉みほぐして行くのがコツ、気持ちいいですよ…♪
 




  さらに香りの演出いい香りに包まれていると、
 

 ハッピ-の波がやって来てリラックス出来ますよ、


 入浴中は好みのアロマオイルを3~4滴たらして、リラクセ-ション効果を高めましょう


 自分の好きな香りを選ぶことが基本ですが


 リラックス効果ならラベンダ-ストレス緩和にはロ-ズヒップなどがオススメです…♪
 




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  23時から2時はシンデレラタイム
 

 この時間帯はお肌の新陳代謝も活発になります☆゜・*:.。. .。.:*・゜☆



 よく眠ることは体の疲れをとる一番の方法です・,。★。,・


 睡眠中は体が自動的にメンテナンスする時間…♪
 




  プルプルの美しい肌はシンデレラタイムの質のいい睡眠で作られるのです
 

 身体の主人である私たちは、体身体が正しいリズムを刻み、


 正しく働けるよう、協力を惜しまないで下さい・,。☆。,・~



 体の声を聞く習慣が身に付くと,。★。,・


 オ-バ-ワ-クをした日はご苦労様という気持ちが芽生えて来ます!!



 そして自然と体を労わることが出来るようになって行きます・,。☆。,・~


 とにかく頑張り過ぎないでいいんですよ…♪
 




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  猫の動きってなんだか色っぽいですよね
 

 女性を猫に例えることも多いんじゃないかと思いますょね



 それは・・・猫の体がしなやかに動くからかな


 その動きの一番中心になっているのが、肩甲骨(けんこうこつ)!!


 肩甲骨は、腕の骨と胴をつなぐ逆三角形の大きな骨です…♪
 




  猫を観察してみると、歩くたびに、肩甲骨が自由に動いているのが解ります
 
 伸びをしたときなんか、まるで肩甲骨が外れてしまったようにも見えます!



 肩甲骨を動かす感覚がわかると、体の使い方がどんどんしなやかになって


 肩こりも解消できるし、女らしさが全然違ってきます!!



 つまり、肩甲骨の周りの筋肉を緩めていくことで、血液やリンパの流れが良くなり


 脂肪の代謝が効率よく行うことができるのですょね


 猫のようにしなやかな女らしさを…♪
 




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  日本女性のもっとも美しいところは、うなじ。。。
 

 うなじは、何も言わなくても、女性の繊細さや切なさを表現してくれます



 彼をぞくっとさせるのも、このうなじなんですょ!!


 私、うなじが綺麗じゃないのでと躊躇う人がいますが・・


 それはいつも首を縮めているせいです…♪
 




  上体を垂直に立てて、さらに首の後ろを一センチ伸ばす気持ちになると、
 

 それだけで、うなじと、首から肩にかけてのラインが、たちまち素敵になります



 体の美しさは、生命力の表れでもあります!!


 後姿に哲学があると言われるほどに、後姿は人に多くのことを伝えるものです


 今日から首をすっと伸ばして美しいうなじがあなたのものですよ …♪
 




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  健康を獲得するためには、睡眠が大切です


 あなたは、朝早く起きるのが得意な朝型ですか?



 それとも、夜遅くまで起きているのが得意な夜型ですか?


 人間は本来、夜行性ではありません!!



 昼間の明るいうちに活動して、夜暗くなってから休むようにできている動物です


 このことから夜型よりは朝型のほうが確かに健康には良いです…♪





  けれども、朝型か夜型かという問題よりも、もっと大切なことがあります


 それは、規則正しい生活をしているかということです!


 眠りにつく時間を規則正しくするんですよ



 睡眠時間をどれだけにすれば良いかも大事ですょね


 睡眠の質に注意することも大切です!!



 眠るということだけでも、本当に体を健康に保ってくれる上質のものがどんな物かを


 ちゃんと知ってこそ、健康な身体を得ることが出きるんですよ


 健康な身体は睡眠から…♪




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  免疫力お肌の潤いを保つにも、健康で病気になりにくい身体になるためにも


 体内の免疫力を強化しておくことが大切です。



 免疫力を高めるには、コラーゲンが大切な要素となります。


 コラーゲンは、体内ではコラーゲン単独で働くより、



 細胞と細胞の間に存在し、細胞の足場となったり、細胞同士の情報伝達を行ったり


 細胞同士を結束させたりといった役割を果たしています。



 それらの働きの中で、コラーゲンは免疫力を高める免疫システムにも働きかけているといわれます


 免疫力が低下すると、体内へウイルスが侵入しやすくなるために


 風邪を引きやすくなったり、病気になりやすくなります。 …♪





  また、免疫力は傷の治りにも影響してきます。


 コラーゲンが体内でしっかり働いていれば、免疫力の向上に役立ち


 健康で病気になりにくい身体になることができるのです。



 体内でコラーゲンの新陳代謝が行われるには


 コラーゲンはもちろん、ビタミンCや鉄分といった栄養素が必要になります。



 コラーゲンで潤いのあるお肌と、健康的な身体を作るためには


 栄養バランスの取れた食事を普段から心がけたいものです。…♪





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  フェロモンとはステロイド(性ホルモン)の一種で、動物が体の外に発し、同じ種類の個体とのコミュニケーション手段で、皮膚や汗腺などから分泌される化学物質です。


 通常、人間の感覚では匂いを感知しませんが、意識下に働きかけて特定の反応を引き起こします。



 哺乳類においては何に使われるかというと、一つにはSEXも含む性のコミュニケーション、そしてもう一つは社会的地位を示す手段で、例えば猿は地位によって匂いが違い、強くなれば“俺は強い”という匂いを発します。…♪





  人間が視覚でいろいろな情報を得るように、動物にとってフェロモンは情報を得る重要な役割を担っているのです。


 実はヒトも祖先は匂いでさまざまな情報を得ていたのですが、環境の変化とともに匂いは重要な情報源ではなくなったため、嗅覚が退化しました。



 しかし最近の研究で、人間もまだ嗅覚によるコミュニケーション手段を失ったわけではないという事実が明らかになり、その中心となっているのがフェロモンなのです。…♪





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  ごろ寝ダイエットとは大阪のクリニック院長が


 リハビリ向けに考案したごろ寝体操を利用したダイエット法。



 ごろ寝ダイエットといってもただゴロゴロしていればいいというものではなく、


 脚を開いて持ち上げる足開き体操、まっすぐ伸ばした足を上げる脚上げ体操、


 片足を抱えて上体を起こす上体起こし等の体操を行なうのです。…♪






 「ゴロ寝体操」は「骨盤や股関節のゆがみが直る

  
 血行がよくなり脂肪が燃える

  
 腹筋や胃を支える筋肉がしっかりする

  
 胃が正常な位置、正常な大きさに戻る

  
 過剰だった食欲が正常になりやせる」というしくみを持った3つの簡単な体操です。



 1日2回、起床後と就寝時に行うだけで、無理なく自然とやせることができます。


 また、単に減量のみを目的とするのではなく


  脂肪を燃やし適度な筋肉を形成するので、健康的に全身を引き締めます。


 それから、見のがせないのがこの体操をはじめてから、体調がぐんぐんよくなった人がたくさんいること。


 便秘、肩こり、腰痛などに悩んでいる人に、特におすすめです。…♪






 <特徴>


 本来は腰やヒザの痛みが楽になるように考案した体操。


 しかし、ダイエットにも効果があるとわかり、一層評判になっていったといいます。



 その理由は、ゴロ寝体操によって筋肉が強化され、股関節や骨盤のゆがみが調整されるため


 内臓の働きがよくなることにありそうだといいます。



 腎臓の機能がよくなり、体の中にたまった水分が排泄されてむくみもなくなります。


 また、腸の機能が高まり、宿便が排泄されたり、腹筋が引き締まって、大食をしなくなります。



 医師が体調を整える目的で考案したものだけあって、1年、2年と長く続けても問題がないため、


 ずっと続けられるダイエット&健康法というのも魅力ですね。…♪


 ゴロ寝ダイエット




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  フラダンスダイエットが女性に人気 
 
 ハワイブームによりハワイアンスタイルやフラダンスの人気が上昇しています。
 
 
 優雅な踊りだけでなくダイエットに効果バツグンということで大ブームとなっています。


  
 フラダンスは、ハワイの伝統的なダンスで、腰ミノにココナッツのビキニをつけて、

 
 耳にはハイビスカスのスタイルで、上半身はあまり動かさずに、腰から下で移動します。


 
 とても優雅な動きに、リラックスばかりでなくダイエットに効果があることで、

 
 日本のフラダンス人口は、10万人とも言われています。…♪





 
  フラダンスの基本は膝を少し曲げた姿勢で、

 
 およそ肩幅くらいの間隔で足を開き、膝を軽く曲げます。


  
 背筋をのばしたまま腰を前後左右に動かしてみます。

 
 慣れてきたら円を描くように腰だけ回します。

 
 
 手の動きを加えて、音楽に合わせて動ければ一人前です。

 
 最初のうちは、フラダンス教室に通うのがいいでしょう。


 
 しかし楽しみながら踊れて、なおかつ脚の筋肉が鍛えられるのでカロリーが消費されるし、

 
 決して激しすぎる運動ではないので、とくに年齢関係なくオススメできます。


 
 膝を曲げたままで脚を動かすので、引き締まった下半身になるでしょう。

 
 家事の合間でも気軽に家の中でできるのも魅力。一日10分が目安です。


  
 ダイエットに、健康に、美容に、ストレス解消に、ぜひ挑戦してみたいですね。


  フラダンスダイエットが女性に人気 




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プロフィール
HN:
美咲
年齢:
34
性別:
女性
誕生日:
1982/12/22
職業:
秘密
趣味:
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自己紹介:




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