♪‥ 私の気まぐれな日記 ‥♪ 美肌、ダイエット

♪‥ 私の気まぐれな日記 ‥♪

日々感じたこと、夢、恋愛など、私の気まぐれな日記を書いています…♪ 18歳未満の方の閲覧はご遠慮ください…♪

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2024/04/26 (Fri)

♪… 恋愛ダイエット …♪

　　女性がキレイになれる特効薬とは、「恋愛」です。

　このダイエットは、恋をすると食べ物が喉を通らなくなったり、お肌がつやつやになったり

　またキレイになろうと努力することを利用して、スリムな身体になるというもの。

　【恋とメリハリ、ツヤオーラの関係】

　『女性って恋をするとキレイになる』…♪

　　昔からよく言われていることですが、「恋の病」「恋わずらい」など

　胸が苦しくなるほどに相手のことを想って、食欲がなくなって痩せてしまう。

　という現実もありますが、普通、ダイエットをしようと食事を抜いた場合、

　肌はボロボロ、髪はパサパサというひどい状態になるのがオチです。

　だけども恋をして「食欲がわかないなあ」という時に限っては、

　痩せる事に対してのマイナスの法則が当てはまらない。

　なぜかお肌はピカピカになり、ウエストにはなんだか女らしいクビレが。

　胸やお尻もなめらかでピンピンのハリなど。

　個人差はあるでしょうが、結果的には、「恋で痩せた」「体重が落ちた」というより

　「女らしさ」「色気」が出てきたというのでしょう。

　＜＜注意＞＞

　ただし恋愛は、苦労すると一気に老け込んでしまうので、注意が必要です。

　恋愛ダイエット～　

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2009/04/11 (Sat) 美肌、ダイエット Trackback() Comment(7)

♪… アロマに効果的なローズマリー …♪

　　ハーブのローズマリーは有名ですね。

　効果と強いては水分の滞留によるむくみや肥満の改善。

　肌を強くする。肌を引き締めるなどがあります。

　ローズマリーは地中海沿岸に自生する、シソ科の小潅木、常緑性低木で、寒さに強いものと弱いものに分けられます。

　花の開花は秋から春にかけてで、ブルー系が中心ですが、ピンク、白色もあります。

　キッチンで料理などに活躍、肉や魚の臭い消し、風味付けとしていろんな料理に利用されます。

　また血液の流れをよくし、手足の痺れを治す働きもあります。

　ローズマリーは皮膚を引き締め、活力を与えることから若さを保つハーブともいわれます。 …♪

　　効能（効果、効用）

　血液の流れをよくし、手足の痺れを治す。

　皮膚を引き締め、活力を与えるなど。

　アロマオイルとして、お店においてあるメジャーなハーブで、いつでも手に入れることが可能です。

　お風呂に入れたり、エッセンスオイルをマッサージに使ったりして

　リンパマッサージなどに活用するほか、香りをつけて袋に入れて部屋に飾り香りをかぐのもいいですね。

　★健康一口メモ★　

　クオリティ・オブ・ライフ（ＱＯＬ、生命の質）

　日本語では「生命の質」、「生活の質」、「生きることの質」などと訳され、頭文字をとってQOLとも称される。

　患者のQOLをさまざまな尺度で評価し、それを重視した治療を行うことが、現代医療の主流となっている。

　アロマに効果的なローズマリー

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2009/04/03 (Fri) 美肌、ダイエット Trackback() Comment(9)

♪… ホットヨガダイエット …♪

　　ホットヨガとは、世界中で人気のあるヨガを高温多湿の室内で行うエクササイズです。♪

　ヨガは体のゆがみを矯正したり、免疫力を高めたり、血液の循環を良くしたりする効果があります。

　見た目にはちょっと優雅な感じですが、以外と筋肉を使うので、やせるというよりも体全体を引き締めていくダイエット方法です。

　”冷え”はダイエットの大敵ですが、筋力がアップすると、脂肪の燃焼率が高まり、体を温めることができます。

　それによって脂肪燃焼のしやすい体＝太りにくい体作りができることから、ダイエット効果が得られます。…♪

　　＜ホットヨガが他のヨガと違い＞♪

　ホットヨガが他のヨガと違いは、、室温38度、湿度65％の室内でおこなうということです。

　室温38度とは真夏日にクーラーもかけず、窓を閉め切った状態の部屋温度であるため体を温めながら全身を動かすことができます。

　また、体の柔軟性が増し事故の防止やポーズの上達につながります。

　しかも新陳代謝も促進され関節や筋肉が硬い人でもしっかり運動ができます。

　しかし室温38度の中で体を動かすことは、喉がからからになりかえって体に悪影響を及ぼします。

　そこで加湿器などをつかって湿度を65％に維持させます。

　室温38度、湿度65％に維持することで暑さのなかにも心地よさを加えることができ、その結果しなやかに体を動かすことができるのです。…♪

　　ホットヨガダイエットの方法♪

　ホットヨガは、環境の整った場所で行うならスタジオに行くのが一番です。

　１回２，０００円程度で利用できます。

　自宅でホットヨガをするなら、スタジオと同じような温度と湿度を設定する必要があります。

　だいたい温度は３８度前後、湿度は６５％前後と言われています。

　ホットヨガに効果的なポーズはＤＶＤや書籍でも出ているので、それを参考にしながら部屋の環境を整えて行えば、自宅でもできないことはないです。…♪

　　＜ホットヨガダイエットの効果＞♪

　ホットヨガは、普段使わない筋力を使うので、運動不足の解消にもいいですし、ダイエットだけでなく健康維持という意味でも体にいいダイエット法です。

　汗をたくさんかくので、体の老廃物を排出することもでき、デトックス効果も期待できます。

　温度の高い部屋でヨガをするのが、ホットヨガの特徴ですが、この温度は実は重要で、人間の筋肉がもっともやわらかくなりやすい温度だといわれています。

　通常の温度の中でヨガをすると筋肉の繊維が切れてしまって、体が痛くなることもあるそうです。

　それと、汗は脂肪分ではなくあくまで水分なので、汗をかくだけではダイエット効果は得られません。

　たくさん汗をかきながら、正しいポーズで筋力をアップさせ、脂肪の燃焼を意識するようにしましょう。…♪

　ホットヨガダイエット

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2009/03/25 (Wed) 美肌、ダイエット Trackback() Comment(10)

♪… グレープフルーツのアロマ効果 …♪

　　グレープフルーツは柑橘系のさわやかな香りで、１番ポピュラーな

　アロマオイルやエッセンシャルオイルではないででしょうか。

　効果としては利尿作用。脂肪の代謝を促進する。

　むくみ、肥満、セルライトを解消などがあげられます。

　グレープフルーツには体内の毒素を排出する作用、脂性肌を整える作用、体浄化作用、

　摂食障害などがあり、部屋で香りを楽しんだり、お風呂に入れたりマッサージに使う女性が多いですね。

　そのさわやかな香りで気持ちをリフレッシュさせる作用があります。…♪

　　グレープフルーツに含まれているテルペン類と呼ばれる成分は

　リラックス効果とストレス軽減効果があると言われています。

　
　また、アンモニア臭や腐敗臭、タバコの臭い等、不快な臭いに対して、防臭効果に
非常に素晴らしい効果を発揮します。

　グレープフルーツには、フィトンチッド(森林浴効果)と呼ばれる成分も含まれており、
自律神経を安定させてくれます。

　グレープフルーツはとてもさわやかなフルーティーな香りです。
　
　誰でも気に入る香りなので、プレゼントとしてもおすすめですね。

　心をリフレッシュさせ、ダイエット等にもお勧めです。

　摂食障害の方や不眠の人もお試し下さい。…♪　

　グレープフルーツのアロマ効果　

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2009/03/09 (Mon) 美肌、ダイエット Trackback() Comment(8)

♪… 女性の恋愛パワ－ …♪

　　自分らしい内面の美しさを手に入れるためには幸せな恋愛が一番

　内側から輝くような美しい大人の女性は、日常の中に自分らしく

　満ち足りた気持ちで過ごせる幸せな空間を持っています！！

　女性であることを楽しみ、喜びを感じられる恋愛は女性を内面から輝かせるもの

　メイクをするという行為一つとっても、ため息をつきながら適当にするのと・・

　デート前に自分をいかに奇麗に見せるか、工夫しながらするのでは仕上がりは断然違うでしょう

　
　ファンデーションを塗るときは、肌の一番いい状態の部分を広げるように

　イメージすると、化粧のノリがよいと聞きました

　好きな人に合う前だと、肌も気合いが入っているのか、調子が良かったりしますよね…♪

　　これって気合いとか、気持ちだけの問題ではないんですよ

　女性の卵巣から分泌される"エストロゲン" と "プロゲステロン"

　という女性ホルモンは、恋をすると分泌が理想的な状態になります！！

　"エストロゲン" は肌の新陳代謝に関係するホルモンで、肌のハリを保ち・・

　コラーゲンの再生能力を高めるので、キメの揃った若々しい肌になるということです

　女性は恋をすると、女性ホルモンのバランスが整うために肌がキレイになったり・・

　メリハリのあるボディラインを手に入れることができます

　恋愛には、女性を健康的に美しくしてくれる効果があるんです

　女性美を高めるような、素敵な恋愛をしましょう…♪

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2009/03/04 (Wed) 美肌、ダイエット Trackback() Comment(10)

♪… ラベンダーのアロマ効果 …♪

　　ラベンダーは人気のアロマオイルの代表格です。

　効果としては肌を柔軟にする。細胞を活性化する。皮膚の分泌を整える。ストレス解消。

　古代ギリシャ人やローマ人はバスタブを紫色に染めるほどのラベンダーを浮かべて入浴しその香りを楽しんだといわれています。

　呼ばれるラベンダーは、ドライフラワーやポプリなどのクラフトを始め、医療、料理、香料、美容と
幅広く利用されます。

　ラベンダーには精神を安定させる効果があることは多くの人に知られています。

　また、ラベンダーはシソ科の多年草で、耐寒性のあるものとないものがあります

　ラベンダーの効能（効果、効用）精神を安定させる。…♪

　　効果としては肌を柔軟にする。細胞を活性化する。皮膚の分泌を整える。ストレス解消。

　ラベンダーの利用法（利用方法）一般的なのは香り袋やポプリ、バンドルズ、リースなどをを作って、その香りを楽しむ。

　また火傷や虫刺されにはアロマオイル（エッセンシャルオイル、精油）を1滴患部に塗ると
おさまるといわれています。

　頭痛にはアロマオイル（エッセンシャルオイル、精油）を1滴こめかみにぬるといいそうです。

　おちつく香りなので、部屋で香りを楽しみリラックスしたり、マッサージのときに使うオイルとしても是非使いたいですね。

　ラベンダーは家庭に1本は欲しいアロマオイル（エッセンシャルオイル、精油）です。

　★健康一口メモ★　

　骨密度とは、骨中のカルシウムなどミネラル成分の密度を科学的に数字で表したものです。

　一方、「骨祖しょう症」になると、骨の中のカルシウム量が減り、骨が粗くスカスカになってしまいます。…♪

　ラベンダーのアロマ効果

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2009/02/27 (Fri) 美肌、ダイエット Trackback() Comment(10)

♪… お風呂マッサージダイエット …♪

　　お風呂マッサージダイエットとは

　お風呂でリンパをマッサージして痩せる方法です。

　セルライトマッサージと兼ねて行えば効率的です。

　リンパマッサージダイエットとは、

　体に流れるリンパをマッサージして、リンパをスムーズにさせ痩せる方法。

　また、セルライトマッサージはセルライトが気になる部位を

　マッサージしてセルライトがつきにくくするまたは、除去する方法です。…♪

　　＜リンパマッサージの方法＞

　リンパマッサージダイエットはリンパの流れを助けるマッサージのことです。

　本当は専門のエステシャンに施術してもらうのが良いですが、自分ひとりでも行う事ができますよ。

　わきの下、内モモ（太もものつけね）、腕（手首から腕）、脚（足首）を

　手でなであげるように、心臓方向へマッサージします。

　痛いところやシコリのあるところはリンパ液が滞り、老廃物がたまっているところです。

　こんな時はアロマオイルを使ったり、お風呂の中でマッサージすれば、

　リラックスして痛みがやわらぎます。

　そんなに力を使うわけでもなく、基本的に何も使わないので気楽に始められます。 …♪

　　★リンパマッサージの特徴

　リンパとは末梢から一方通行に流れているものです。

　そしてこの「リンパマッサージダイエット」とは、

　そのリンパの流れを助けてあげるマッサージを行うことで、ダイエット効果を得られるものです。

　マッサージをすることにより、余分な水分が排出されると言われます。

　マッサージするときに、気持ちも「余分なものは出て行け」と思いながらやりましょう。

　お風呂上りに行うと効果が上がります。

　むくみなどが取れ、見た目もスッキリして見えます。

　体重も１～３キロ痩せる人がいるようです。

　ただしダイエット効果は、人によって大きく分かれるダイエット法です。

　マッサージすることによって、気になる部分の血行をよくし、発汗作用を促します。…♪

【お風呂マッサージダイエット】

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【かしこい避妊と子宮・卵巣の病気との関係】

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2009/02/12 (Thu) 美肌、ダイエット Trackback() Comment(9)

♪… 美肌と健康 …♪

　　今日は土曜日で月末、忙しい一日になります

　だからお肌の予防

　乾燥肌の予防改善には、コラーゲンは効果的です

　乾燥肌は、お肌に含まれる水分量が足りなくなって起こります

　お肌の保湿力を高めるためには・・

　お肌の真皮でしっかりとしたコラーゲン繊維による支えが必要です

　お肌の真皮層でコラーゲン繊維がきちんと根を張ることで

　お肌は水分を保つことができます…♪

　　さらに、乾燥肌を防止するためにはヒアルロン酸がかかせません

　お肌の真皮に存在するコラーゲン繊維の間には・・

　ヒアルロン酸が存在しています！！

　このコラーゲン繊維の間に存在するヒアルロン酸が

　お肌に水分を蓄える働きをしています！！

　コラーゲンとともに、肌の中にあるヒアルロン酸も加齢とともに減少していきます

　現代生活では、夏の冷房、冬の暖房と、お肌は常に乾燥の危機にさらされています

　ハリと潤いのある美肌のためにも、乾燥肌を防ぐためにも・・

　積極的にコラーゲンやヒアルロン酸を摂取していきましょう…♪

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2009/01/31 (Sat) 美肌、ダイエット Trackback() Comment(12)

♪… ホルモンで潤いなお肌に …♪

　　女性同士なら、説明などしなくても

　恋をして変わった友達の変化に気づくことが多々あると思います

　恋をすると、笑顔が増え、表情豊かに・・

　ホルモンバランスが整い、お肌が綺麗になる

　それだけではなく、恋愛によって脳内伝達物質！！

　"ドーパミン"や"セロトニン"がたくさん出るようになりますよ…♪

　　"ドーパミン"は快適度や、やる気

　行動の動機づけに関連して活動する神経伝達物質！！

　恋愛初期に多く分泌されるといわれています

　また"セロトニン"には気持ちを明るくさせる働きがあり

　"セロトニン"がたくさん分泌される安定した恋愛中は・・

　自然に笑顔が増え、表情が豊かになるわけなんですよ

　今日も素敵な笑顔を振りまいてください…♪