♪‥ 私の気まぐれな日記 ‥♪ ♪… 健康な身体を獲得するためには …♪

♪‥ 私の気まぐれな日記 ‥♪

日々感じたこと、夢、恋愛など、私の気まぐれな日記を書いています…♪ 18歳未満の方の閲覧はご遠慮ください…♪

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2024/11/21 (Thu)

♪… 健康な身体を獲得するためには …♪

　　健康を獲得するためには、睡眠が大切です

　あなたは、朝早く起きるのが得意な朝型ですか？

　それとも、夜遅くまで起きているのが得意な夜型ですか？

　人間は本来、夜行性ではありません！！

　昼間の明るいうちに活動して、夜暗くなってから休むようにできている動物です

　このことから夜型よりは朝型のほうが確かに健康には良いです…♪

　　けれども、朝型か夜型かという問題よりも、もっと大切なことがあります

　それは、規則正しい生活をしているかということです！

　眠りにつく時間を規則正しくするんですよ

　睡眠時間をどれだけにすれば良いかも大事ですょね

　睡眠の質に注意することも大切です！！

　眠るということだけでも、本当に体を健康に保ってくれる上質のものがどんな物かを

　ちゃんと知ってこそ、健康な身体を得ることが出きるんですよ

　健康な身体は睡眠から…♪

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2009/10/30 (Fri) 美肌、ダイエット Trackback() Comment(18)

この記事にコメントする

無題

　お邪魔しまんにゃわ！

　睡眠ですか！

　早寝です。２１時過ぎには、お床入りしております。電気を消すのは２２０時ぐらいかな？

　遅起きです。６時前ぐらいです。

　でも、眠りの質はよろしくありません。無呼吸、鼻ズマリ等々呼吸器系が良くないんです。

　質を高めなあきませんね。

　内蔵の強い人は熟睡できるとか言いますよね。

　鍛えな！です。

おデビン URL 2009/10/30(Fri)14:28:32 編集

Re:無題

>　お邪魔しまんにゃわ！
>
>　睡眠ですか！
>
>　早寝です。２１時過ぎには、お床入りしております。電気を消すのは２２０時ぐらいかな？
>
>　遅起きです。６時前ぐらいです。
>
>　でも、眠りの質はよろしくありません。無呼吸、鼻ズマリ等々呼吸器系が良くないんです。
>
>　質を高めなあきませんね。
>
>　内蔵の強い人は熟睡できるとか言いますよね。
>
>　鍛えな！です。
>
>

　おデビンさん～＾～～♪

いつもありがとう.。.:*・゜☆

睡眠は充分とって健康すぎます♪

でも無呼吸と言うのは一時的に呼吸が止まるのょね

枕を変えれば治るかも知れませんよ★，。・:*:・゜☆

　♪‥美咲‥♪

【2009/10/31 05:05】

睡眠に質を高めるには

美咲さん、こんにちは

今日は真面目なお話ですね　お体の具合でも悪いのですか？（笑）

確かに、心も体も心地よい疲れを感じると深い眠りにつけますね

でも神経を使いすぎたり、肉体的な重労働ではいい眠りには結び付かないなぁ

やっぱり、究極は愛の営みでしょう・・・美咲ちゃん

ユウエイ 2009/10/30(Fri)14:42:15 編集

Re:睡眠に質を高めるには

>美咲さん、こんにちは
>
>今日は真面目なお話ですね　お体の具合でも悪いのですか？（笑）
>
>確かに、心も体も心地よい疲れを感じると深い眠りにつけますね
>
>でも神経を使いすぎたり、肉体的な重労働ではいい眠りには結び付かないなぁ
>
>やっぱり、究極は愛の営みでしょう・・・美咲ちゃん
>
>
>
　ユウエイさん～＾～～♪

いつもありがとう～！！

身体はいたって健康そのものですよ♪

ただ愛の営みの朝は眼が覚めるのは早いですよ*:.。. .。.:*・゜☆

　♪‥美咲‥♪

【2009/10/31 05:04】

無題

　こんにちは・・・睡眠は重要ですわね
　うぅーん・・・一日に3時間あるかなぁ・・。
　熟睡すれば大丈夫だよ。
　ただお肌がぼろぼろなんだぁーーー。

さよちゅう 2009/10/30(Fri)15:07:56 編集

Re:無題

>　こんにちは・・・睡眠は重要ですわね
>　うぅーん・・・一日に3時間あるかなぁ・・。
>　熟睡すれば大丈夫だよ。
>　ただお肌がぼろぼろなんだぁーーー。

　さよちゅうさん～＾～～♪

いつもありがとう。.:*・゜☆

お肌がぼろぼろ・・？

睡眠は一日に3時間ではだめですよ！

お肌は寝ているときに修復されるのよ*:.。. .。.:*・゜☆

　♪‥美咲‥♪

【2009/10/31 05:06】

無題

最近眠れないんですよね～
やさしくタッチしました＾＾

髪様 2009/10/30(Fri)15:09:48 編集

Re:無題

>最近眠れないんですよね～
>やさしくタッチしました＾＾

　髪様さん～＾～～♪

ありがとう.。.:*・゜☆

眠れないんですか・・

寝る前に体温一度上げればよく眠れますよ

ぬるま湯がいいかも*:.。. .。.:*・゜☆

　♪‥美咲‥♪

【2009/10/31 05:04】

無題

眠る時間はだいたい同じですが
規則正しいとは言えないかもです・・・＾＾；

うちで早寝早起きが出来ているのは
子供だけですね＾＾；

(* ^ーﾟ)

mikan URL 2009/10/30(Fri)15:24:39 編集

Re:無題

>眠る時間はだいたい同じですが
>規則正しいとは言えないかもです・・・＾＾；
>
>うちで早寝早起きが出来ているのは
>子供だけですね＾＾；
>
>(* ^ーﾟ)

　mikan さん～＾～～♪

いつもありがとう.。.:*・゜☆

子供は早寝早起きだから健康ですよ

mikan さんは遅寝早起きだから

お昼寝は主婦のお仕事ですよ. .。.:*・゜★

　♪‥美咲‥♪

【2009/10/31 05:06】

無題

確かに睡眠は量より質だと聞きますね＾＾
私は結構規則正しい方ですね
ただ、4時とか5時とか中途半端な時間に起きるんですけどね、、、

でも、明日の朝は寝坊するかも‥

かっぱぎ URL 2009/10/30(Fri)15:36:02 編集

Re:無題

>確かに睡眠は量より質だと聞きますね＾＾
>私は結構規則正しい方ですね
>ただ、4時とか5時とか中途半端な時間に起きるんですけどね、、、
>
>でも、明日の朝は寝坊するかも‥

　かっぱぎさん～＾～～♪

いつもありがとう.。.:*・゜☆

規則正しく寝られて早起きなんですね！

でも愛の営みの朝は寝坊するんでしょう～(*'-'）σ

　♪‥美咲‥♪

【2009/10/31 05:07】

無題

やっほ❤
そう睡眠が一番だよね～
効果なコスメより睡眠です！！！

本日の応援です

PINK! URL 2009/10/30(Fri)16:30:41 編集

Re:無題

>やっほ❤
>そう睡眠が一番だよね～
>効果なコスメより睡眠です！！！
>
>本日の応援です

　PINK! さん～＾～～♪　

いつもありがとう.。.:*・゜☆

睡眠が一番、えっちがニ番でお洒落が三番！！

夜は爆睡しているのかなぁ～☆・*:.。. .。.:*・゜★

　♪‥美咲‥♪　

【2009/10/31 05:08】

ﾁｬ━(★´∀｀)ﾉ━ｫ!!!

休みの日は
昼も夜も寝ている
ぐうたらなとうふでーーーす(6￣￣)ポリポリ

美咲さん(*^(^* )ﾁｭｳ ( *^)^*)ﾁｭｳ

とうふ URL 2009/10/30(Fri)17:15:07 編集

Re:ﾁｬ━(★´∀｀)ﾉ━ｫ!!!

>休みの日は
>昼も夜も寝ている
>ぐうたらなとうふでーーーす(6￣￣)ポリポリ
>
>美咲さん(*^(^* )ﾁｭｳ ( *^)^*)ﾁｭｳ

　とうふさん～＾～～♪

いつもありがとう～☆⌒ヽ(*'､^*)chu chu

休みの日は昼も夜も寝ているのですか

ま・・寝て身体を休めるのも健康的かもね！

うっふん☆・*:.。. .。.:*・゜★

　♪‥美咲‥♪　　

【2009/10/31 05:08】

こんばんは☆

最近夜更かししてるからなー

反省。
でも、夜ってテンション上がるから
何かしたくなる

今日も良い日になりますように☆

クレア URL 2009/10/30(Fri)17:39:58 編集

Re:こんばんは☆

>最近夜更かししてるからなー

>反省。
>でも、夜ってテンション上がるから
>何かしたくなる

>
>今日も良い日になりますように☆

　クレアさん～＾～～♪　

いつもありがとう.。.:*・゜☆

夜って子供が寝た後はね。.:*・゜★

少しテンションも上がるかも

ま夜更かしはお肌に悪いですよ～(*'-'）σ

　♪‥美咲‥♪

【2009/10/31 05:09】

無題

最近睡眠とってます

miho URL 2009/10/30(Fri)19:38:15 編集

Re:無題

>最近睡眠とってます

　美穂さん～＾～～♪

いつもありがとう.。.:*・゜☆

睡眠が良く取れるのは健康で・・

心配事も無くなってきたのかな☆⌒ヽ(*'､^*)

　♪‥美咲‥♪　

【2009/10/31 05:09】

無題

美咲さん～♪｡ﾟo｡(´･ω･)どぉーもです

風邪ひいて2、3日寝込んでましたぁ～
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

美咲さんも気をつけてネ♪

ちなみに私は、朝も深夜も仕事なんで
まさに不健康そのものです!!
いくら夜遅くて主人のために早起きです☆

いつもありがとぅです♪

Yanyan URL 2009/10/30(Fri)20:15:22 編集

Re:無題

>美咲さん～♪｡ﾟo｡(´･ω･)どぉーもです
>
>風邪ひいて2、3日寝込んでましたぁ～
>。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
>
>美咲さんも気をつけてネ♪
>
>ちなみに私は、朝も深夜も仕事なんで
>まさに不健康そのものです!!
>いくら夜遅くて主人のために早起きです☆
>
>いつもありがとぅです♪
>
>

　Yanyan さん～＾～～♪

いつもありがとう.。.:*・゜☆

お風邪の具合は如何なもんですか・・・

朝も深夜もガンバッて偉いは

若いから毎日夜の営みができるのょね .。.:*・゜★

　♪‥美咲‥♪　

【2009/10/31 05:10】

無題

美咲ちゃんこんばんは。
今日も真面目な睡眠の話ありがとう。

僕は夜は11時過ぎになると眠くなるので
寝ます。朝は6時に起きるか場合によっては
7時まで寝てるときもあります。

結構規則正しく寝てますね。

凛太 URL 2009/10/30(Fri)21:53:02 編集

Re:無題

>美咲ちゃんこんばんは。
>今日も真面目な睡眠の話ありがとう。
>
>僕は夜は11時過ぎになると眠くなるので
>寝ます。朝は6時に起きるか場合によっては
>7時まで寝てるときもあります。
>
>結構規則正しく寝てますね。

　凛太さん～＾～～♪

いつもありがとう.。.:*・゜☆

今日は真面目なお話ですよ♪

やっぱり健康はは早寝早起きが一番です☆⌒ヽ(*'､^*)

　♪‥美咲‥♪　

【2009/10/31 21:48】

無題

こんばんはmikaです。
いつもありがとう(*^_^*)

長年の夜型生活が染みついてます(^_^;)
けど、早く起きなきゃいけないので辛いです。

なので、眠くて亮くんと一緒に
9時頃寝ちゃうこともあります。

mika URL 2009/10/30(Fri)22:56:51 編集

Re:無題

>こんばんはmikaです。
>いつもありがとう(*^_^*)
>
>長年の夜型生活が染みついてます(^_^;)
>けど、早く起きなきゃいけないので辛いです。
>
>なので、眠くて亮くんと一緒に
>9時頃寝ちゃうこともあります。

　美香さん～＾～～♪

いつもありがとう.。.:*・゜☆

朝の早起きは早く寝たほうが良いわね

私は無理だけど・・(*'-'）σ

亮くんは寝るのが早いんだね☆⌒ヽ::

　♪‥美咲‥♪　

【2009/10/31 21:48】

無題

いつもありがとう(＾▽＾)☆
睡眠重要ですね~！

睡眠不足だと~お肌もよくないみたい
ですものね~

明日はチビの作品展です☆
楽しみニャン♪(≧▽≦)

あいら URL 2009/10/30(Fri)23:46:07 編集

Re:無題

>いつもありがとう(＾▽＾)☆
>睡眠重要ですね~！
>
>睡眠不足だと~お肌もよくないみたい
>ですものね~
>
>明日はチビの作品展です☆
>楽しみニャン♪(≧▽≦)

　あいらちゃん～＾～～～♪

いつもありがとう.。.:*・゜☆

睡眠は寝ているあいだに

疲れたお肌を修復してくれますよ♪

作品展って何の作品ですか☆⌒ヽ::

　♪‥美咲‥♪　　

【2009/10/31 21:49】

ブログのコメントいつもありがとう～♪

今迄夜勤が多かったけど、昼間の仕事に戻れた時は

朝苦手だけど清々しい気持ちになりましたよ！

ランキングポチっと☆

イセリナ URL 2009/10/31(Sat)00:26:44 編集

Re:ブログのコメントいつもありがとう～♪

>今迄夜勤が多かったけど、昼間の仕事に戻れた時は
>
>朝苦手だけど清々しい気持ちになりましたよ！
>
>ランキングポチっと☆

　イセリナさん～＾～～♪

いつもありがとう.。.:*・゜☆

人間は規則正しい生活が大事よね！

夜働くと昼と夜が逆転だから健康にも悪いね☆⌒ヽ::

　♪‥美咲‥♪　

【2009/10/31 21:50】

無題

こんばんは～＾＾
なんだか、怒られているようでしたが
御もっともな話で健康に一番大事なのは
とにかく質のよい睡眠と規則正しい生活、
これに勝るものはない・・・と思います！
私も夜更かし巡回は、ほどほどにせねば・・

それでは、美咲さんが
華麗で素敵な日々を過ごせますように・・☆

おいち URL 2009/10/31(Sat)01:55:01 編集

Re:無題

>こんばんは～＾＾
>なんだか、怒られているようでしたが
>御もっともな話で健康に一番大事なのは
>とにかく質のよい睡眠と規則正しい生活、
>これに勝るものはない・・・と思います！
>私も夜更かし巡回は、ほどほどにせねば・・
>
>それでは、美咲さんが
>華麗で素敵な日々を過ごせますように・・☆

　おいちさん～＾～～♪

コメントありがとう.。.:*・゜☆

睡眠は生きていくためには絶対必要なもの

人生の三分の一は睡眠の時間ですよ♪

私も人には言えないけど、夜更かしも程ほどに☆⌒ヽ::

　♪‥美咲‥♪

【2009/10/31 21:50】

無題

あ・・・。
ドキッとしますね～。
睡眠時間、短いです～。
３時間位かなぁ・・・。
今は至って健康なんだけど、
歳とてからが怖いです。
生活習慣改めなきゃ～！！

今日もHAPPYな一日になりますように★

RONI RONI URL 2009/10/31(Sat)09:49:33 編集

Re:無題

>あ・・・。
>ドキッとしますね～。
>睡眠時間、短いです～。
>３時間位かなぁ・・・。
>今は至って健康なんだけど、
>歳とてからが怖いです。
>生活習慣改めなきゃ～！！
>
>今日もHAPPYな一日になりますように★

　Roni ちゃん～＾～～♪

いつもありがとう.。.:*・゜☆

睡眠３時間で大丈夫なの・・

年いっての３時間なら分かるけど

身体を労わってあげなさいよ*:.。. .。.:*・゜☆

　♪‥美咲‥♪　

【2009/10/31 23:07】

無題

体の調子が悪くて病院に行くと、必ず「生活習慣の見直し」を指摘されますよね。
同じ時間寝ていても、日中寝るのと夜寝るのとではかなり違いますからね。
夜型だと太りやすいって言うし。
美容のためにも、質の良い睡眠は大事ですね＾＾

ﾊｰﾈｽ URL 2009/10/31(Sat)10:16:55 編集

Re:無題

>体の調子が悪くて病院に行くと、必ず「生活習慣の見直し」を指摘されますよね。
>同じ時間寝ていても、日中寝るのと夜寝るのとではかなり違いますからね。
>夜型だと太りやすいって言うし。
>美容のためにも、質の良い睡眠は大事ですね＾＾
>

　ハ－ネスさん～＾～～♪

いつもありがとう.。.:*・゜☆

ハ－ネスさんは睡眠よくとっているから

健康面でも大丈夫かも・・

お昼寝は15分ぐらいが良いらしいですよ*:.。. .。.:*・゜☆

　♪‥美咲‥♪　　　

【2009/10/31 23:08】

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