日々感じたこと、夢、恋愛など、
私の気まぐれな日記を書いています…♪
18歳未満の方の閲覧はご遠慮ください…♪
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ホットヨガとは、世界中で人気のあるヨガを高温多湿の室内で行うエクササイズです。♪
ヨガは体のゆがみを矯正したり、免疫力を高めたり、血液の循環を良くしたりする効果があります。
見た目にはちょっと優雅な感じですが、以外と筋肉を使うので、やせるというよりも体全体を引き締めていくダイエット方法です。
”冷え”はダイエットの大敵ですが、筋力がアップすると、脂肪の燃焼率が高まり、体を温めることができます。
それによって脂肪燃焼のしやすい体＝太りにくい体作りができることから、ダイエット効果が得られます。…♪
＜ホットヨガが他のヨガと違い＞♪
ホットヨガが他のヨガと違いは、、室温38度、湿度65％の室内でおこなうということです。
室温38度とは真夏日にクーラーもかけず、窓を閉め切った状態の部屋温度であるため体を温めながら全身を動かすことができます。
また、体の柔軟性が増し事故の防止やポーズの上達につながります。
しかも新陳代謝も促進され関節や筋肉が硬い人でもしっかり運動ができます。
しかし室温38度の中で体を動かすことは、喉がからからになりかえって体に悪影響を及ぼします。
そこで加湿器などをつかって湿度を65％に維持させます。
室温38度、湿度65％に維持することで暑さのなかにも心地よさを加えることができ、その結果しなやかに体を動かすことができるのです。…♪
ホットヨガ ダイエットの方法♪
ホットヨガは、環境の整った場所で行うならスタジオに行くのが一番です。
１回２，０００円程度で利用できます。
自宅でホットヨガをするなら、スタジオと同じような温度と湿度を設定する必要があります。
だいたい温度は３８度前後、湿度は６５％前後と言われています。
ホットヨガに効果的なポーズはＤＶＤや書籍でも出ているので、それを参考にしながら部屋の環境を整えて行えば、自宅でもできないことはないです。…♪
＜ホットヨガ ダイエットの効果＞♪
ホットヨガは、普段使わない筋力を使うので、運動不足の解消にもいいですし、ダイエットだけでなく健康維持という意味でも体にいいダイエット法です。
汗をたくさんかくので、体の老廃物を排出することもでき、デトックス効果も期待できます。
温度の高い部屋でヨガをするのが、ホットヨガの特徴ですが、この温度は実は重要で、人間の筋肉がもっともやわらかくなりやすい温度だといわれています。
通常の温度の中でヨガをすると筋肉の繊維が切れてしまって、体が痛くなることもあるそうです。
それと、汗は脂肪分ではなくあくまで水分なので、汗をかくだけではダイエット効果は得られません。
たくさん汗をかきながら、正しいポーズで筋力をアップさせ、脂肪の燃焼を意識するようにしましょう。…♪
ホットヨガダイエット
【LISE CHARMEL】
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Re:無題
> お邪魔しまんにゃわ！
>
> 脂が溶けてなくなってしまいますやん。
>
> 体の構成が脂が主成分ですよって。
>
> お！それを落すヨガですね。
>
>
おデビンさん～＾～♪
いつもありがとう～！！
汗をかいて体脂肪を落とすんですよ～♪
おデビンさんにピッタリのダイエットですよo(^▽^)o
♪‥美咲‥♪
>
> 脂が溶けてなくなってしまいますやん。
>
> 体の構成が脂が主成分ですよって。
>
> お！それを落すヨガですね。
>
>
おデビンさん～＾～♪
いつもありがとう～！！
汗をかいて体脂肪を落とすんですよ～♪
おデビンさんにピッタリのダイエットですよo(^▽^)o
♪‥美咲‥♪
(≧∀≦）/☆★☆★こんちゃっぁ★☆★☆
なんとも興味深いダイエットだぁぁ！！
高温多湿でいい汗かいて
綺麗に痩せる・・・理想だわぁぁ♪
(*´ー｀*)ウットリ
美咲さん♪((((((/´З`)/チュチュチュゥウウウウ!!
高温多湿でいい汗かいて
綺麗に痩せる・・・理想だわぁぁ♪
(*´ー｀*)ウットリ
美咲さん♪((((((/´З`)/チュチュチュゥウウウウ!!
Re:(≧∀≦）/☆★☆★こんちゃっぁ★☆★☆
>なんとも興味深いダイエットだぁぁ！！
>高温多湿でいい汗かいて
>綺麗に痩せる・・・理想だわぁぁ♪
>(*´ー｀*)ウットリ
>
>美咲さん♪((((((/´З`)/チュチュチュゥウウウウ!!
とうふさん～＾～～♪
いつもありがとう～！！
ホットヨガ興味津津でしょう～♪
とうふさん良い汗かいて綺麗に痩せるかも★，。 ・:*:・゜☆
♪‥美咲‥♪
>高温多湿でいい汗かいて
>綺麗に痩せる・・・理想だわぁぁ♪
>(*´ー｀*)ウットリ
>
>美咲さん♪((((((/´З`)/チュチュチュゥウウウウ!!
とうふさん～＾～～♪
いつもありがとう～！！
ホットヨガ興味津津でしょう～♪
とうふさん良い汗かいて綺麗に痩せるかも★，。 ・:*:・゜☆
♪‥美咲‥♪
Re:無題
>エッチ星人、美咲様
>こんばんは、葵です。
>
>ヨガヨガ～
>クニャクニャ～！♪
>
>
>今日はちょっと
>飲んじゃったの～♪アラ、ヨイヨイ♪
>
>応援！☆゜
葵お嬢さま～＾～～♪
いつもありがとう～！!
アラ～今夜はご機嫌ね～♪
お供は何処の星の王子様なんでしょうか！
ひょっとしてエッチ星人の王子様では・・
王子様を誘惑しないで～ね★，。 ・:*:・゜☆
♪‥美咲‥♪
>こんばんは、葵です。
>
>ヨガヨガ～
>クニャクニャ～！♪
>
>
>今日はちょっと
>飲んじゃったの～♪アラ、ヨイヨイ♪
>
>応援！☆゜
葵お嬢さま～＾～～♪
いつもありがとう～！!
アラ～今夜はご機嫌ね～♪
お供は何処の星の王子様なんでしょうか！
ひょっとしてエッチ星人の王子様では・・
王子様を誘惑しないで～ね★，。 ・:*:・゜☆
♪‥美咲‥♪
無題
こんばんわ。 美咲ちゃん。
sexダイエットは無いのかしら？
激しいsexには要注意かもね。
汗がいっぱいでちゃいますけどね。。
がんばりすごかも・・・
しかし、いろんなダイエットありますね。
応援♪
sexダイエットは無いのかしら？
激しいsexには要注意かもね。
汗がいっぱいでちゃいますけどね。。
がんばりすごかも・・・
しかし、いろんなダイエットありますね。
応援♪
Re:無題
>こんばんわ。 美咲ちゃん。
>
>sexダイエットは無いのかしら？
>激しいsexには要注意かもね。
>汗がいっぱいでちゃいますけどね。。
>がんばりすごかも・・・
>
>しかし、いろんなダイエットありますね。
>
>応援♪
yuka さん～＾～～♪
いつもありがとう～！！
セックス・ダイエットあるわよ～♪
ありのままの姿を好きな人に見られること！
当然、プロポーションに気を使うようになります
セックス・ダイエットに有効な体位としては・・
なんと言っても騎乗位が一番ですよ ・:*:・★，
♪‥美咲‥♪
>
>sexダイエットは無いのかしら？
>激しいsexには要注意かもね。
>汗がいっぱいでちゃいますけどね。。
>がんばりすごかも・・・
>
>しかし、いろんなダイエットありますね。
>
>応援♪
yuka さん～＾～～♪
いつもありがとう～！！
セックス・ダイエットあるわよ～♪
ありのままの姿を好きな人に見られること！
当然、プロポーションに気を使うようになります
セックス・ダイエットに有効な体位としては・・
なんと言っても騎乗位が一番ですよ ・:*:・★，
♪‥美咲‥♪
Re:無題
>ホットヨガって良い見たいですね～
>
>代謝も良くなるし汗もかけるし
>やってみたいものの一つです～
>
>応援ポチ★
mikan さん～＾～～♪
いつもありがとう～！
ホットヨガは見た目よりもきついわよ～♪
汗をかけるからダイエットにはいいわ ・:*:・★，
♪‥美咲‥♪
>
>代謝も良くなるし汗もかけるし
>やってみたいものの一つです～
>
>応援ポチ★
mikan さん～＾～～♪
いつもありがとう～！
ホットヨガは見た目よりもきついわよ～♪
汗をかけるからダイエットにはいいわ ・:*:・★，
♪‥美咲‥♪
Re:無題
>美咲ちゃん、いつもありがとー
>
>爺は体が硬くて固くて・・・
>あっちは最近柔らかい・・・(笑)
>ヨガでがんばろうかな・・・
>
>応援。。。
よし爺さん～＾～～♪
いつもありがとう～！！
体が硬いのにアソコは柔らかいの～♪
たたいて鍛え治さないと★，。 ・:*:・゜☆
♪‥美咲‥♪
>
>爺は体が硬くて固くて・・・
>あっちは最近柔らかい・・・(笑)
>ヨガでがんばろうかな・・・
>
>応援。。。
よし爺さん～＾～～♪
いつもありがとう～！！
体が硬いのにアソコは柔らかいの～♪
たたいて鍛え治さないと★，。 ・:*:・゜☆
♪‥美咲‥♪
Re:無題
>健康的にスリムになれたら
>ステキよね！！
>今日はまた雪が・・・
>ほんと変なお天気で困っちゃう～。
>
>今日の応援で～す！
>
Roni Roni さん～＾～～♪
いつもありがとう～！！
健康的に汗をかけますよ～♪
また雪が降っているんですか！
もうすぐ４月の訪れなのに可哀想・:*:・★，
♪‥美咲‥♪
>ステキよね！！
>今日はまた雪が・・・
>ほんと変なお天気で困っちゃう～。
>
>今日の応援で～す！
>
Roni Roni さん～＾～～♪
いつもありがとう～！！
健康的に汗をかけますよ～♪
また雪が降っているんですか！
もうすぐ４月の訪れなのに可哀想・:*:・★，
♪‥美咲‥♪
Re:無題
>こんにちは♪
>今日も一日HAPPYな日になりますように！！
>応援で～す☆
Roni Roni さん～＾～～♪
いつもありがとう～！！
青森はまだまだ寒いのでしょうね～♪
２．３日前までは寒かったけど
今日は春の良いお天気日よりです☆⌒ヽ(*'､^*)
♪‥美咲‥♪
>今日も一日HAPPYな日になりますように！！
>応援で～す☆
Roni Roni さん～＾～～♪
いつもありがとう～！！
青森はまだまだ寒いのでしょうね～♪
２．３日前までは寒かったけど
今日は春の良いお天気日よりです☆⌒ヽ(*'､^*)
♪‥美咲‥♪
Re:無題
>違いがわかりやすかったです
美穂さん～＾～～♪
いつもありがとう～！！
新陳代謝も促進され関節や筋肉が硬い人でも～♪
しっかり運動ができダイエットにはいいと思いますよ・:*:・★，
♪‥美咲‥♪
美穂さん～＾～～♪
いつもありがとう～！！
新陳代謝も促進され関節や筋肉が硬い人でも～♪
しっかり運動ができダイエットにはいいと思いますよ・:*:・★，
♪‥美咲‥♪
Re:無題
>こんにちは☆
>
>ヨガ・・興味あるけど体が硬いし(^_^;)
>
>最近また眠っていたステッパーを出してやったかと思ったらまたほったらかし(^_^;)
>
>唯一、今、自転車が使えないので歩いてます♪
なごさん～＾～～♪
いつもありがとう～！！
健康にいいのは歩くことが一番よ～♪
それも胸をはって早足で歩くのが良いらしいわ・:*:・★，
♪‥美咲‥♪
>
>ヨガ・・興味あるけど体が硬いし(^_^;)
>
>最近また眠っていたステッパーを出してやったかと思ったらまたほったらかし(^_^;)
>
>唯一、今、自転車が使えないので歩いてます♪
なごさん～＾～～♪
いつもありがとう～！！
健康にいいのは歩くことが一番よ～♪
それも胸をはって早足で歩くのが良いらしいわ・:*:・★，
♪‥美咲‥♪
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美咲
年齢：
41
性別：
女性
誕生日：
1982/12/22
職業：
秘密
趣味：
旅行、ゴルフ、音楽鑑賞
自己紹介：
glitter-graphics.com
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